저자소개
저자 : 이범용
싱가포르국립대(NUS)에서 MBA를 수학하는 동안 큰딸(당시 3세)이 바쁜 부모의 무관심 속에 모국어를 배우지 못하고 4개 외국어가 범람하는 환경에 노출되면서 언어 혼란 증세를 겪었다.
한국 복귀 후 딸의 모국어 이해력이 향상되지 않자, 딸에게 모국어를 가르치기 위해 책을 읽어주기 시작했고, 이를 계기로 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’를 2년 넘게 지속해오고 있다.
‘좋은 습관만이 우리의 인생을 바꾼다’는 신념으로 지난 2년 6개월 동안 습관홈트 프로그램을 운영하며, 대한민국 보통 사람들과 하루 10분, 습관 3개를 함께 실천하고 그들의 변화를 돕는 일을 해오고 있다. 저서로는 『습관홈트』(2017년)가 있다.
습관홈트 프로그램은 ‘함께하는 습관연구소’(네이버 카페)를 통해서 매월 신규 참가자를 모집하고 있으며 변화에 관심 있는 사람은 누구나 신청이 가능하다. 특히 부모가 먼저 이 프로그램에 참가하여 좋은 습관을 실천하면, 부모의 좋은 습관이 물결처럼 아이에게도 퍼져나갈 것이라 확신한다. <아이 습관 만들기> 워크샵도 운영중이다. 이처럼 저자는 오늘도 대한민국에 더 많은 <습관 가족>이 탄생하기를 바라며 다방면으로 노력하고 있다.
성균관대학교에서 무역학을 전공했고, 싱가포르국립대(NUS) 경영대학원에서 석사학위를 받았다. 한화, ATLASBX, JTI를 거쳐 현재 삼성 SDI에서 프로젝트 매니저(PM)로 일하고 있다.
블로그 | http://blog.naver.com/enja1999
네이버 카페 | 함께하는 습관연구소(https://cafe.naver.com/habittogether)
목차
머리말―아이 습관 만들기 프로젝트, 2년의 기록
1장 습관 가족의 탄생
1. 작은 습관의 힘
어린 시절부터 시작하는 습관 만들기 | 좋은 습관을 어떻게 만들어줄까? | 습관 가족이 된 계기
2. 아이 습관은 ‘습관 쪼개기’부터
습관을 쪼개는 이유 | [사례]우리 가족의 작은 습관 만들기-습관 1개가 6개로 성장 | 하루 10분이면 된다
3. 부모는 습관 프로젝트의 총괄 매니저
총괄 매니저인 부모의 역할 4가지 | 부모가 먼저 좋은 습관을 실천해야 하는 이유
4. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기1
―아빠가 먼저 좋은 습관을 시작한 사례
[사례]놀아달라는 아이를 외면했던 아빠 | 울며겨자 먹기로 시작한 ‘하루관리’ 습관 | 아빠의 변화―금연, 메모습관, 자기계발
5. 좋은 습관을 실천한 가족 이야기2
―엄마 유지영 씨의 가족 이야기
[사례]엄마의 ‘제자리뛰기 5회’ 습관이 가져온 놀라운 변화 | 아이들과 제자리뛰기 5회를 시작한 이유 | 습관 1개가 습관 3개로 | 유지영 씨 아이들의 변화-자존감, 자기주도적 아이
6. 부모의 하루 10분, 아이 습관 관리법
부모의 피드백이 필요한 이유 | 부모의 지속적 관리가 부족할 때 | [사례]부모가 하루에 10분만 투자하면 된다 | [사례]습관 체크가 힘들 때 | 피드백과 잔소리 구별하기
7. 내적/외적 보상법
[사례]습관형성을 위한 내적보상법―아빠의 생각 | [사례]외적보상 활용시 주의점 | 아빠의 적극적인 동참이 필요한 이유 | 아빠가 함께할 때의 효과 | 아빠의 효과적인 놀이법 | [사례]아빠의 놀이법 변화가 가져온 효과 | [사례]맞벌이 아빠를 위한 팁 | 아빠가 적극적으로 나서자
8. 아이의 습관 실천이 가져온 5가지 효과
[사례]시간관리와 자기주도 학습능력 | [사례]자기신뢰감 | [사례]미리 준비하는 습관 | 성취감 | 부모의 잔소리가 사라진다 | [사례]맞벌이 부부 박혜영 씨의 아이 습관관리
2장 아이 핵심 습관 6가지
1. 입과 마음을 닫았던 아이
딸아이의 유년기 | 한국으로 돌아와서 | [사례]은율이의 놀라운 변화를 이끌어준 ‘아이 습관 만들기 프로젝트’
2. 핵심습관이란 무엇인가?
[사례]은율이가 실천하는 6가지 핵심습관 | 핵심습관의 또 다른 효과
3. [준비단계] 정리정돈 습관
―책장 하나 정리했을 뿐인데
정리정돈 습관이 중요한 이유 | 정리정돈 못하는 이의 공통점 | 물건의 집 만들기 | [사례]왜 책꽂이에 주목했을까? | [사례]정리정돈 습관 들이는 법 | 정리정돈 습관의 힘 | [사례]김영근 씨 가족의 침대 정리가 가져온 효과
4. [핵심습관1] 메모습관
―‘아빠는 노트 선생님’ 습관이 가져온 놀라온 변화
아빠는 노트 선생님 | 일주일에 단어 1개로 시작 | 노트 선생님 이렇게 활용해보자 | ‘아빠는 노트 선생님’은 독서 습관까지 키워준다
5. [핵심습관2] 독서습관
―산만했던 아이, 어떻게 책 읽는 재미에 빠졌을까?
[사례]집중력이 약했던 아이 | 수준에 맞는 책 고르는 법-어휘력부터 체크하자 | 혼자 책 읽는 습관이 없다면 | 경청능력 길러주는 법 | 독서습관과 어휘력, 메모습관 연결하기
6. [핵심습관3] 감사습관
―감사일기 쓰기를 하는 이유
[사례]감사일기 쓰는 법 | 감사할 줄 아는 아이 | 감사일기 습관, 일주일에 1회인 이유 | 감사일기 쓰기, 이렇게 발전했다 | 감사일기의 3가지 효과
7. [핵심습관4] 쓰기습관
―생각의 흔적을 남기는 독서록 쓰기
[사례]딸이 가장 힘들어한 독서록 쓰기습관 | 왜 독서록 습관이 어려웠을까? | 독서록 습관이 왜 중요한가? | 독서록 노트의 4가지 가이드라인 | 밑줄 치며 읽는 습관 | 두어 줄이라도 칭찬을 | 부모와 함께 대화하며 책 읽기
8. [핵심습관5] 어휘력 습관
―한자 쓰기+‘아빠는 노트 선생님’으로 어휘력 잡기
왜 한자쓰기 습관을 시작했을까? | 학습의 기본 어휘력 다지는 법
9. [핵심습관6] 일기 습관
―반성과 성찰, 기록 습관을 잡아준다
[사례]일기쓰기, 부모의 역할이 더욱 중요해진 이유 | 쓸거리 못 찾았을 때 | [사례]가벼운 첫출발 | [사례]아이와의 간접소통 창구 | 반성과 성찰의 힘을 길러주는 일기쓰기
3장 아이 습관 만들기 프로젝트
1. 작은 습관 성공의 4가지 효과
[사례]자기 효능감 | 자기 존중감 | 동기부여 | 회복 탄력성
2. 작은 목표로 시작하기
―‘제목과 지은이’만이라도 쓰라고 한 이유
작동흥분이론-뇌의 관성법칙 | [사례]독서록 쓰기, 뇌의 관성법칙 이용하기 | 아이가 좋아하는 습관 딱 1개부터
3. 아이 습관 만들기 프로젝트: 2년의 기록
우리 가족의 시행착오와 변화를 소개하는 이유
4. 1개월: 재미와 갈등을 반복하다
[사례]1주차, 순조로운 첫 출발 | 2주차, 위기가 생각보다 빨리 찾아오다 | 3주차, 습관 실천의 기쁨을 맛보다 | 4주차, 다시 게으름이 찾아오다
5. 5,6주차: 보상이라는 강력한 동기부여
[사례]습관 실천의 동
